Du leidest unter Rückenschmerzen und möchtest diese loswerden und stattdessen lieber etwas selbstbewusster sein? Dann lies weiter. Denn hier geht es darum, was Rückenschmerzen und Selbstbewusstsein mit Deiner Haltung zu tun haben und wie Du das verändern kannst.
Kennst Du die unterschiedlichen Wortbedeutungen von „Haltung“?
- Zum einen versteht man unter „Haltung“ die Körperhaltung, also die Art und Weise, wie Du – möglichst gesund – gehst, stehst oder sitzt.
- Zum anderen ist Deine innere Haltung gemeint, also Deine Grundeinstellung, die Du zum Leben hast, wie Du denkst, fühlst, handelst und Dich Deinem eigenen Leben gegenüber verhältst.
Weißt Du, wodurch Deine Haltung beeinflusst wird und wie Du an diesen Aspekten arbeiten kannst, um Deine Haltung zu verbessern?
1. Dein Körperbau beeinflusst Deine Haltung
Deine Haltung wird durch Deinen Körperbau und Deine Gangart beeinflusst. Primaten, zu denen auch wir Menschen gehören, haben extrem diverse Lokomotionsformen. Darunter versteht man verschiedene Arten, sich fortzubewegen. Während wir Menschen aufrecht gehen, springen manch andere Primaten durch die Bäume, wieder andere klettern senkrecht, Schimpansen hingegen gehen auf den Handgelenken (knuckle walk), Gorillas auf den Fäusten.
Am meisten beeinflusst unser Extremitätenverhältnis, also das Verhältnis von Armen zu Beinen, wie wir uns fortbewegen.
Primaten, die sich über das Springen fortbewegen, haben in der Regel etwas längere Beine (z.B. Halbaffen wie die Lemuren, die auf Madagaskar leben). Primaten, die sich über den Boden fortbewegen, haben deutlich längere Arme als Beine (z.B. Gorillas).
Primaten, die aufrecht gehen, und hier sind wir beim Menschen angekommen, haben in etwa gleich lange Arme und Beine und eine deutlich breitere Hüfte als z.B. der Gorilla. Dafür kann der Mensch nicht so gut klettern, weil ihm der Schwanz fehlt. Vielleicht kennst Du das Totenkopfäffchen aus Pipi Langstrumpf. Es hat einen besonders langen Schwanz und kann daher besonders gut die Balance halten und entsprechend gut klettern.
2. Dein Aktivitätenbudget beeinflusst Deine Haltung
Deine Haltung wird durch Dein Aktivitätenbudget beeinflusst. In der Wissenschaft versteht man unter dem Aktivitätenbudget die Zeit, die ein Tier für Essen, Schlafen, soziale Interaktion usw. aufwendet. Und hier wird es interessant: Primaten verbringen nämlich eigentlich 60% (!) ihrer Wachzeit mit dem Umherwandern zur Nahrungssuche. Eigentlich müsste also Dein Weg zum Essen viel, viel länger sein als bis zum nächsten Kühlschrank, Supermarkt oder Fastfood-Restaurant. Geht man von 16 Stunden Wachzeit beim Menschen aus, würde das bedeuten, dass Du ca. 10 Stunden in Bewegung auf Nahrungssuche sein müsstest. Unser Aktivitätenbudget hat sich jedoch immer mehr hin zu einem unnatürlichen Budget entwickelt.
Entdeckst Du Dich hier wieder? Sitzt Du auch zu viel, schaust Du auch zu viel aufs Handy, aufs Tablet, auf Dein Laptop, fährst zu viel Auto?
3. Dein sozialer Rang beeinflusst Deine Haltung
Deine Haltung wird durch Deinen sozialen Rang, wie es bei Primaten genannt wird, also Deine Verortung im sozialen Kontext beeinflusst. Ranghohe Paviane beispielsweise gehen sehr viel aufrechter und heben dabei den Kopf, als rangniedrigere Paviane. Ebenso ist ihre Brust breiter, der Brustkorb ist weiter. Damit machen sie sich groß, während Paviane mit niederem Rang die Schultern nach vorne zusammenziehen, eher nach unten schauen und den Blickkontakt vermeiden. So machen sie sich kleiner
Kommt Dir davon etwas bekannt vor? Beobachte Dich einmal: Veränderst Du Deine Haltung, je nachdem, in welchem sozialen Kontext (Arbeit, Zuhause, unter Freunden) Du Dich befindest?
Falls das so ist: Frage Dich einmal, warum Du Dich in bestimmten Kontexten klein und in anderen groß machst, warum Du Dich vielleicht auf der Arbeit eher unterwirfst und unter Freunden selbstbewusst bist. Hat es vielleicht damit zu tun, dass Du Sorge hast, sonst in einen Konflikt zu geraten oder nicht dazuzugehören? Arbeite daran, dass Du Dich unabhängig vom Kontext in Dir selbstbewusst und selbstsicher fühlst und in allen Begegnungen mit dieser Selbstsicherheit auftreten kannst. Überprüfe ggf. Dein Umfeld, denn am schönsten wäre es doch, wenn Du z.B. mit Freunden beisammen bist, alle selbstbewusst zusammenkommen, ihre Bedürfnisse äußern können und trotzdem oder vielleicht gerade deshalb Frieden entsteht. Wenn Du daran arbeiten möchtest, schau Dir meinen Kurse Unchained an.
Auch mangelndes Selbstbewusstsein und mangelnde Selbstsicherheit führen langfristig zu Problemen, weil Du auch dann nicht aufrecht gehst und Dein Rücken, Dein Nacken und Deine Schultern durch die unnatürliche Haltung Schaden nehmen können.
Das kannst du für mehr Selbstbewusstsein und weniger Rückenweg tun
Natürlich sind diese drei Punkte nicht das Allheilmittel für alle Rückenprobleme, aber zu wissen, dass der aufrechte Gang Deine natürliche Haltung ist und dass Dein sozialer Rang beeinflusst, wie Du Dich hältst, kann Dir vielleicht helfen, genauer hinzuschauen und Dich öfter einmal im Alltag aufzurichten oder auch bewusst zwischendurch aufzustehen und so den ein oder anderen Rückenproblemen vorzubeugen.
Beziehe immer alle Aspekte von Gesundheit mit ein, die mentalen, den Schlaf und auch die körperlichen, damit es Dir gut geht. Betrachte Deine Gesundheit also ganzheitlich und beuge vor, denn fiese Rückenschmerzen können ganz schön nerven und haben einen Einfluss nicht nur auf Deine Laune, sondern auch auf die Qualität Deines Lebens, sei es auf der Arbeit oder in der Freizeit. Gesundheit ist ein großes Puzzle, für das Du verantwortlich bist.
Erinnere Dich daran: Du bist ein Homo sapiens, praktiziere einen aufrechten Gang, gehe in Deinen Arbeitspausen und idealerweise auch nochmal nach der Arbeit spazieren, schaue, wie Du Dich in gewissen Umgebungen fühlst, wie Du Deinen sozialen Rang einordnest, zu welcher Haltung das bei Dir führt und frage Dich, ob für Dich vielleicht auch Umgebungen dabei sind, in denen Du gar nicht artgerecht leben kannst. Wäre es vielleicht empfehlenswert, dass Du diese Umgebungen langfristig wechselst bzw. dass Du hier in die Kommunikation gehst, um Dich in diesen Räumen selbstbewusst zu fühlen? Für Deinen Rücken wäre das gut!
